5 Cara Diet Sehat Ala Mahasiswa

Cara diet sehat ala mahasiswa – Pernahkah kita memperhatikan bagaimana mahasiswa di Indonesia yang kebanyakan bertubuh kurus – kurus? biasanya hal ini akan mudah kita temui ketika masuk ke dalam kampus dan mengalami satu persatu.

Saya menjadi mahasiswa 4 tahun lamanya dan juga mengalami hal demikian dimana tubuh saya tergolong kurus. Berbeda halnya ketika telah selesai kuliah tubuh saya kembali menjadi gendut. Mungkin tips diet yang dilakukan mahasiswa dapat kita tiru sebagai program diet.

Nah bagaimana cara diet ala mahasiswa?

1. Mahasiswa sering jalan kaki
Kondisi mahasiswa indonesia saat ini tergolong masih kurang dalam hal finansial sehingga menuntut siswa untuk lebih banyak berjalan kaki ke kampusnya karena tidak cukup dana untuk membeli motor sendiri. Perhatikanlah mahasiswa yang tidak memiliki motor lebih banyak yang bertubuh kurus dibandingkan dengan yang memiliki kendaraan pribadi. Anda juga dapat menerapkan dalam kehidupan sehari – hari kalau beraktivitas sebaiknya lebih sering jalan kaki.

2. Mahasiswa jarang makan
Banyak mahasiswa yang hanya makan 2 kali sehari atau 3 kali tetapi porsinya sedikit. Beberapa faktor yang menyebabkannya yaitu kurangnya dana untuk membeli makanan atau banyaknya aktivitas sehingga tidak sempat menyiapkan makanan.

3. Banyak beraktivitas
Sering kita melihat mahasiswa yang keluar pagi dan baru akan kembali pada malam harinya. Faktor utamanya bisa disebabkan oleh padatnya aktivitas yang dilakukan oleh mahasiswa di kampus mulai dari rapat organisasi dan kegiatan praktikum atau mengerjakan tugas sehingga energinya mudah berkurang.
Nah cobalah anda untuk banyak beraktivatas dalam kehidupan sehari – hari.

4. Tidak bawa uang
Seorang mahasiswa biasanya hanya membawa uang ke kampus ala kadarnya saja sehingga tidak akan ada pikiran untuk berbelanja macam – macam selama dikampus. Anda juga dapat menerapkan hal ini dengan cara tidak perlu membawa uang banyak dan atm jika keluar rumah agar anda tidak memiliki keinginan untuk banyak berbelanja bahan makanan.

5. Jarang berada di rumah
Mahasiswa biasanya lebih sering dan lebih banyak menghabiskan waktunya di kampus , perpus atau rumah teman sehingga mereka tidak punya waktu untuk makan hingga berkali – kali dalam sehari. Anda juga dapat menerapkan hal ini sehingga pikiran untuk makan tidak akan terlintas di dalam diri anda karena ketika berada dirumah tanpa beraktivitas dapat menimbulkan perasaan selalu ingin makan sesuatu.

Itulah 5 cara diet ala mahasiswa, menurut saya ini merupakan hal yang cukup efektif dalam membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. Selamat mencoba

7 Cara Diet Alami Yang Sehat Dan Cepat

Cara diet alami – Memiliki bentuk tubuh dan ukuran tubuh yang besar melebihi berat badan ideal dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kesehatan.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan tubuh menjadi gemuk, salah satunya yaitu pola hidup yang sehat dilakukan setiap hari. Sering makan tengah malam atau kurang berolahraga dapat memicu kegemukan dalam waktu yang singkat.

Nah kali ini kita akan berikan cara melakukan diet alami yang sehat dan cepat dalam pelaksanaannya.

Cara diet alami yang sehat dan cepat

1. Berpuasa
Banyak sekali manfaat berpuasa bagi kesehatan seperti menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula dalam darh dan mengeluarkan racun. Lakukanlah puasa rutin yaitu senin dan kamis atau selang seling sampai beberapa bulan niscaya anda akan merasakan penurunan berat badan akan terjadi.

2. Rutin berjalan kaki
Simpanlah dahulu kendaraan pribadi anda seperti motor dan mobil untuk bepergian kemana – mana. Gunakanlah kaki anda untuk berjalan ke tempat kerja atau ke tempat lain di lingkungan anda agar proses pengolahan energi dapat terjadi. Penyebab orang terdahulu tidak banyak yang gemuk karena mereka rutin berjalan kaki kemana saja.

3. Konsumsi sayuran dan hindari junk food
Dalam menu makanan sehari – hari sebaiknya anda harus lebih banyak mengonsumsi sayuran dan makanan sehat lainnya. Selain itu hindari makanan jenis junk food karena dapat menaikkan nafsu makan anda dari batas yang wajar. Warga di negara maju banyak yang mengalami obesitas karena setiap hari makan  junk food atau makanan ceepat saji.

4. Banyak beraktivitas
Ketika beraktivitas maka tubuh akan membongkar kalori menjadi energi. Oleh karena itu jangan biasakan diri anda selalu berdiam diri dirumah hanya untuk menonton tv atau berinternet ria. Biasakan bersilaturahmi atau bekerja apa saja dirumah anda.

5. Kurangi konsumsi gula
Makanan yang mengandung gula tinggi ternyata dapat memicu nafsu makan besar. Salah satu penyebabnya karena gula dapat menghisap air sehingga anda sering merasa lebih cepat lapar.

6. Lebih banyak minum air
Air merupakan pelarut yang paling menyehatkan bagi tubuh anda. Ketika akan makan usahakan lambung anda lebih banyak diisi oleh air putih dibandingkan dengan makanan sehingga kalori yang masuk menjadi lebih sedikit.

7. Makan dengan perlahan
Beberapa kebiasaan buruk dalam makan adalah makan secara terburu – buru. Akibatnya anda akan lebih banyak makan dari jatah yang seharusnya anda makan. Makan perlahan juga dapat membantu lambung mengolah makan lebih ringan dan anda akan lebih cepat kenyang bila makan lebih perlahan.

Itulah 7 cara diet alami yang menyehatkan. Saya telah melakukan cara tersebut dan terbukti ampuh dalam mengatasi berat badan yang berlebih. Selamat mencoba - Baca Juga Kumpulan Untuk Masalah Badan

6 Cara Mengobati Sakit Kepala Tanpa Obat

Cara mengobati sakit kepala – Semua orang pernah mengalami sakit kepala mulai dari anak – anak hingga orang dewasa. Namun belakangan diketahui bahwa sakit kepala lebih sering dialami oleh orang dewasa.

Sakit kepala membuat perasaan menjadi tidak enak, bawaannya pengen marah dan ingin menenangkan diri. Sakit kepala dapat timbul dengan tiba – tiba ketika sedang bekerja ataupun sedang berada di rumah. 

Penyebab sakit kepala bisanya terjadi akibat terlambat makan, stres berat, Sakit kepala biasanya terjadi pada bagian leher belakang atau bagian ubun – ubun. Beberapa orang mengatasi sakit kepala dengan mengonsumsi obat – obatan yang justru dapat membuat kita ketagihan. Agar tidak menjadi ketagihan terhadap obat maka kali ini kita akan berikan beberapa cara mengobati sakit kepala tanpa menggunakan obat.

Cara mengobati sakit kepala

1. Segera tidur
Sakit kepala bisa jadi akibat tubuh kekurangan aliran darah yang masuk ke otak sehingga posis tidur yang rata dapat membantu mengatasi rasa sakit kepala. Bila kita telah tidur biasanya badan akan menjadi lebih segar dan kepala lebih baik.

2. Gunakan wangi minyak kayu putih
Beberapa wewangian dapat dapat membantu mengatasi dan mengurangi rasa sakit kepala. Sakit kepala juga dapat timbul pada orang yang melakukan perjalanan jauh menggunakan mobil. Dengan mencium aroma minyak kayu putih dapat mengurangi efek sakit kepala tersebut.

3. Banyak minum air
Salah satu penyebab munculnya sakit kepala karena anda mengalami dehidrasi. Oleh karena itu kembalikan kondisi tubuh anda menjadi cukup dengan air putih agar tubuh dan kepala menjadi segar kembali.

4. Melakukan pemijatan
Lakukanlah pemijatan tubuh yang mengalami sakit seperti pada bagian leher atau ubun – ubun. Aliran darah akan menjadi lebih lancara setelah dilakukan pemijatan. Anda dapat memijat diri anda sendiri.

5. Mengonsumsi semangka
Mungkin anda juga bukan tipe orang yang suka minum air yang banyak. Oleh karena itu cairan yang masuk ke dalam tubuh dapat diganti dengan mengonsumsi buah semangka karena sama – sama mengandung air yang cukup tinggi.

6. Mengonsumsi perment mint atau asam
Bila anda melakukan perjalanan jauh yang dapat menyebabkan sakit kepala sebaiknya anda menyediakan permen mint atau yang memiliki rasa sedikit masam karena hal itu dapat menurunkan rasa sakit kepala perjalanan.

Itulah 6 cara mengobati sakit kepala tanpa menggunakan obat. Jangan biarkan sakit kepala mengganggu aktivitas harian anda, selamat mencoba

7 Cara Mencegah Ngantuk Saat Bekerja

Cara mencegah ngantuk – Semenjak memasuki usia kerja bisa dipastikan bahwa waktu untuk istirahat siang akan berkurang. Biasanya seseorang akan bekerja dari pagi hari hingga sore hari sehingga tidak sempat lagi untuk tidur siang kecuali hari libur saja. Baca Kumpulan Cara Sehat

Kurangnya waktu untuk beristirahat biasanya menyebabkan tingkat produksitivtas karyawan menurun. Sering kita melihat karyawan yang merasa ngantuk ketika bekerja di kantornya. Banyak faktor yang menyebabkan demikian termasuk pola hidup yang kurang tepat untuk mengatur waktu. Sebenarnya kantor sudah mengatur waktu kerja yan pas sehingga kita bisa produktiv dan selalu berenergi selama bekerja.

Banyak karyawan kantoran yang mengeluhkan sering mengalami ngantuk di waktu kantor demikian pula dengan siswa kadang tidur di dalam kelas karena mengantuk. Nah kali ini kita akan membahas mengenai cara mencegah ngantuk di dalam kantor.

Cara mencegah ngantuk di dalam kantor 

1. Sering menggerakkan otot
Kita bisa merasa ngantuk bila pasokan oksigen ke dalam otak menurun. Nah untuk mengatasi hal ini cobalah untuk selalu jalan – jalan sekitar 5 menit untuk merelakskan otot dan menambah oksigen tubuh.

2. Ubah posisi
Sering – seringlah anda mengganti posisi kerja yang paling pas untuk anda. Jangan selalu terpaku pada keadaan yang selalu anda lakukan karena selain menyebabkan ngantuk juga dapat membantu menggerakkan otot.

3. Pejamkan mata
Pejamkan mata anda selama 5 menit setiap 1 jam sekali niscaya rasa perih yang dialami mata anda akan sedikit terobati dan mengihilangkan rasa ngantuk tersebut.

4. Tarik dan buang nafas
Lakukanlah olah nafas sesering mungkin. Anda dapat melakukannya dalam posisi duduk atau berdiri. Lakukan olah nafas dengan menarik dan membuang nafas dalam wwaktu yang relatif lama niscaya anda akan merasakan ngantuk yang mulai menghilang.

5. Tegakkan badan anda
Tegakkan badan pada sandaran kursi agar bagian paru – paru lebih leluasa dalam menerima oksigen dari dalam tubuh. Cara ini dilakukan tentara untuk menghilangakn rasa ngantuk.

6. Mengajak teman bercanda
Sering kali kita menemukan seorang teman kantor yang suka sekali jahil atau bercanda di dalam kantornya. Hal itu dapat menjadi hiburan penghilang rasa ngantuk. Mungkin bos anda tidak akan marah bila dilakukan sekali – sekali.

7. Banyak minum air putih
Air putih dapat membantu sistem metabolisme di dalam tubuh anda Selain itu dapat meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan konsentrasi.

Itulah 7 cara mencegah ngantuk di kantor. Menjaga profesionalitas itu wajib agar kita dapat disukai tempat pekerjaan kita.