7 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Sehat

Cara menambah berat badan  - Berat badan ideal adalah kondisi tubuh dimana antara tinggi badan dan berat badan setimbang. Kondisi dapat terlihat dari postur tubuh yang proporsional. Biasnya seseorang akan terlihat sempurna dari segi fisik.

Kelebihan berat badan juga kurang baik karena dapat menyebabkan berbagai masalah terutama masalah kesehatan. Di beberappa negara maju ternyata masalah kelebihan berat badan juga menjadi masalah besar,

Di lain pihak ternyata banyak yang menginginkan memiliki berat badan ideal namun susah karena tidak paham teori dan aplikasinya. Nah pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat, sehat dan aman.

Cara menambah berat badan 

1. Cukupkan gizi harian
Hal yang paling utama dilakukan seseorang untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah dengan memperbaiki gizi hariannya. BIla gizi hariannya cukup, sehat dan rutin maka berat badannya akan naik cukup derastis. Banyak – banyaklah mengonsumsi karbohidrat dan protein karena ia juga dapat menambah massa otot.
Karbohidrat merupakan sumber kalori terbaik bagi tubuh anda. Oleh karena itu sebaiknya karboohidrat harus selalu tercukupi.

2. Istirahat yang cukup
Terlalu banyak aktivitas menyebabkan semua energi yang masuk ke dalam tubuh akan habis dikeluarkan kembali. Oleh karena itu sebaiknya anda mengurangi aktivitas yang membutuhkan banyak energi. Pertimbangkan agar energi yang masuk lebih banyak dibandingkan energi yang keluar. Hindari begadang karena tidak menyehatkan bagi tubuh anda.

3. Kurangi mengkhayal
Menghayal walaupun aktivitas yang sederhana teetapi justru banyak menghabiskan energi di dalam tubuh anda. Oleh karena itu kurangi menghkayal yang tidak – tidak.

4. Jangan lupakan sarapan
Banyak orang yang terlalu sibuk sehingga melupakan sarapan. Padahal sarapan adalah energi yang akan berguna untuk beraktivitas di siang hari. Tidak sarapan dapat menyebabkan tubuh membongkar cadangan tenaga yang ada di dalam tubuh anda sehingga akan menyebabkan massa otot berkurang.

5. Makan beramai – ramai
Beberapa orang merasa memiliki nafsu makan yang lebih tinggi bila makan rapai – ramai bersama dengan teman – temannya. Rasa makanan akan lebih nikmat bila kita makan bersama orang – orang terdekat kita.Namun pastinya akan lebih banyak dana yang dikeluarkan untuk menyediakan banyak makanan tersebut.

6. Mengonsumsi Paria
Kadang – kadang penyebab orang susah menambah berat badan akibat kurangnya nafsu makan. Oleh karena itu salah satu cara agar nafsu makan bertambah adalah dengan mengonsumsi buah paria. Buah ini walaupun sedikit pahit namun sangat berguna.

7. Kurangi Kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan minum – minumab beralkohol dapat mencegah penamb ahan berat badan. Oleh karena itu sebaiknya anda berhenti mulai dari sekarang.

Itulah 7 cara menambah berat badan dengan cepat dan sehat. Pada dasarnya menambah berat badan lebih mudah dibandingkan menurunkan berat badan sendiri. Oleh karena itu dengan melakukan tips tersebut maka dalam waktu yang singkat berat badan anda akan naik.

Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat Dan Alami

Cara menambah tinggi badan  - Tinggi badan adalah bentuk akumulasi gizi yang terjadi selama seseorang hidup. Tinggi badan kita hari ini menggambarkan bagaimana asupan gizi yang masuk di dalam diri kita dari kecil hingga sekarang. Setiap orang ingin menginginkan tinggi badan yang ideal karena faktor tinggi badan juga akan mempengaruhi dalam hal karir maupun kehidupan sehari – hari.

Salah satu contoh dalam mencari pekerjaan beberapa perusahaan besar mensyaratkan memiliki tinggi badan yang ideal atau diatas rata – rata. Namun tinggi badan  bukanlah perkara yang mudah untuk ditingkatkan, berbeda halnya dengan berat badan yang dapat naik hanya dalam waktu 1 bulan saja.

Oleh karena itu sebaiknya sejak dini kita dapatkan tinggi badan ideal karena pada usia tertentu tinggi badan tidak akan bertambah lagi kecuali melakukan cara – cara khusus.

Cara menambah tinggi badan

1. Cara menambah tinggi badan dari luar
Perlakuan dari luar tubuh kita secara rutin dapat mempengaruhi tinggi badan kita. Berikut ini adalah hal – hal yang dapat membantu dalam menaikkan tinggi badan kita.

• a. Berenang - Berenang merupakan aktivitas yang menyenangkan, selain itu sangat bermanfaat bila kita akan menolong orang yang akan tenggelam di perairan. Orang yang rutin berenang akan memiliki tubuh yang fleksibel dan juga dapat menambah tinggi badan. Perhatikanlah anak – anak yang suka berenang di waktu kecilnya akan memiliki tinggi diatas rata – rata ketika dewasa.
• b. Bermain basktet dan volly - Sering kita lihat para pemain basket biasanya memiliki tubuh yang tinggi – tinggi. Hal ini salah satunya diakibatkan oleh kebiasaan mereka yang kuat dalam berlari dan melompat sehingga membantu dalam menambah tinggi badan.
• c. Sering olahraga lari - Lari pagi ataupun di sore hari sukup efektif untuk menjaga kesehatan kita, selain itu juga dapat membuat kebugaran meningkat dan dapat melepaskan hormon pertumbuhan kita. Itulah sebabnya atlit yang kerjanya berlari pasti memiliki tinggi proporsional.
• d. Rutin Bersepeda - Bersepeda saat ini bukan lagi hanya aktivitas yang dilakukan pada waktu libur tetapi menjadi aktivitas yang dilakukan untuk bepergian ke kantor. Bepergian menggunakan sepeda setiap hari selama 10 hingga 20 menit dapat membantu kita dalam manambah tinggi badan

2. Menambah tinggi badan dari dalam tubuh
Selain kegiatan dari luar tubuh, makanan yang dikonsumsi setiap hari juga berperan dalam meningkatkan tinggi badan kita. Sebab tinggi badan memiliki hubungan yang erat dengan gizi yang kita makan. Nah apa saja jenis makanan yang baik untuk tinggi badan?

• a. Jenis kalsium - Kalsium merupakan mineral yang sangat diperlukan dalam membuat tulang menjadi kokoh dan lancar pertumbuhannya. Orang yang kekurangan kalsium akan mengalami penghambatan dalam tinggi badan, Kalsium dapat diperoleh dari makanan seperti, telur, pisang, susu, dan lainnya.
• b. Mencukupi kebutuhan Vitamin D - Vitamin D bekerja untuk menyerap kalsium agar dapat digunakan oleh tubuh dengan lebih baik. Vitamin D berperan dalam proses pembentukan tulang sehingga tulang kita menjadi lebih kuat. Kekurangan vitamin D dapat berakibat pada masalah pertulangan kita. Di tubuh kita setiap harinya terdapat provitamin D yang dapat diubah menjadi Vitamin D jika tubuh terkena sinar matahari. Oleh karena itu rajin – rajinlah dalam membuat sinar matahari mengenai tubuh anda. Vitamin D di dalam makanan dapat diperoleh dari telur, kedelai, ikan, dan sebagainya.
• c. Mengonsumsi Protein - Protein merupakan zat yang berperan dalam menyusun dan membangun sel – sel tubuh yang mengalami kerusakan. Olah karena itu untuk memaksimalkan pertumbuhan tubuh maka cukupkan kebutuhan protein harian kita. Sumber protein sering didapatkan pada telur, daging, dan sebagainya.
• d. Vitamin A - Selain Vitamin D, ternyata vitamin A juga berperan dalam proses penyerapan kalsium di dalam tubuh anda. Oleh karena itu jangan remehkan makanan yang mengandung vitamin A seperti Wortel, ikan lau, keju, dan susu

Itulah cara menambah tinggi badan kita. Semoga para pembaca dapat menambah tinggi badannya agar maksimal. Selamat mencoba